Kruhový trénink
Hledáte pestrý a variabilní trénink? Chcete zhubnout či posílit všechny svalové partie v jednom tréninku?
Pak právě kruhový trénink bude pro Vás to pravé!
KRUHÁČE s HANKOU, každé PONDĚLÍ A ČTRTEK od 19:00 – 20:00, PÁTEK od 18:00 – 19:00.
FULL BODY tréninky a PROBLEMATICKÉ PARTIE s Tomášem, každé ÚTERÝ A ČTVRTEK od 18:00 – 19:00.
Rozvrh lekcí a rezervace zde: Fitko Kladno – rezervační systém
Kruhový trénink je krátké, motivující, intenzivní a efektivní cvičení při hudbě, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu. Během cvičení se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé. Každé cvičení provádíte pro různou svalovou skupinu a je možné provést 6 až 10 různých cvičení. Velmi důležitým faktorem je zde určitá délka pauzy. Zpravidla je jen tak dlouhá, aby umožnila cvičícímu pouhý přesun z jednoho stanoviště na druhé.
Základní rysy obecného kruhového tréninku
počet stanovišť (cviků): 4 až 15
délka provádění daného cviku: 15 až 60 sekund
délka pauzy (přestávky) mezi cviky: 10 až 45 sekund
počet odcvičených „kruhů“ v dané tréninkové jednotce: 3 až 8
celková délka tréninkové jednotky: 60 minut
Jak je patrno ze základních rysů, je zde velké množství proměnných. To dává kruhovému tréninku obrovskou výhodu oproti jiným tréninkovým metodám – téměř neomezené pojetí tréninku, pestrost a variabilitu.
Benefity
Příjmáme Vaše Multisport karty i SODEXO.