SM systém s Ivetou je tu pro vás každé ÚTERÝ v 17:00 a 18:00, STŘEDU 17:00 – 18:00.

Je nutná rezervace místa u lektorky Ivety na tel: 603 753 120.

SM systém ( = stabilizační a mobilizační systém) představuje bohatý cvičební program se speciálním elastickým lanem. Autor této metody, MUDr. Richard Smíšek, si vzal za cíl posílit, stabilizovat, protáhnout a zrelaxovat celé tělo.

Správné cvičení aktivuje nožní klenbu a meziobratlové a hýžďové svaly, díky čemuž se sníží tlak na meziobratlové ploténky a zajistí napřímení páteře. Obratle se od sebe oddálí a vznikne prostor k regeneraci, výživě a léčbě plotének. Cílem je aktivovat celou svalovou skupinu a protáhnout a uvolnit svaly náchylné k přetížení nebo zkrácení.

Pro koho jsou cviky SM systému vhodné

Cvičit podle SM systému mohou všichni, od pětiletých dětí až po dospělé. Odepřít si ho nemusí ani senioři, těhotné ani ženy po porodu, pro které je ideální. Svaly pánevního dna se zpevní, což umožní snazší porod a chrání také před možným únikem moči po narození dítěte. Navíc se celá oblast pánevního dna více prokrvuje a lépe vyživuje miminko během jeho růstu v těle matky.

Cviky se dají přizpůsobit fyzickým možnostem a zdravotnímu stavu. Cvičení je ideální pro všechny, kteří trpí bolestmi pohybového aparátu, a pro ty, kteří chtějí zůstat v kondici.

Jak SM systém pomáhá

PILATES s Ivetou je tu pro vás každé ÚTERÝ 19:00 – 20:00, STŘEDU 18:00 – 19:00.

Rezervace místa u lektorky Ivety na tel: 603 753 120.

Pilates je forma cvičení s nízkou zátěží, jejímž cíleme budování síly, rozvoj vytrvalosti a zlepšení flexibility. Vytvořil ho Joseph Pilates, kulturista a boxer, ve dvacátých letech 20. století jako způsob rehabilitace vojáků upoutaných na lůžko za první světové války.

Nyní je Pilates vnímán jako cvičení celého těla se silným důrazem na základní svalstvo, které se řídí několika klíčovými principy, mezi něž patří dech, koncentrace, kontrola, přesnost a plynulost. Většina moderních lekcí pilates probíhá na podložce.

Pilates je vynikající metoda pro křížový trénink těla, rehabilitaci a prevenci zranění. Existuje velké množství modifikací této metody, díky nimž je cvičení použitelné pro všechna pohlaví a věkové kategorie, a lze ho vystupňovat pro profesionální sportovce a zmírnit pro klienty po operacích a seniory.

Přínosy pilates jsou dobře zdokumentovány, od zlepšení držení těla a prevence zranění přes posílení kostí a snížení příznaků deprese, úzkosti a únavy až po zvýšení energie.

Jóga s Radanou probíhá každé PONDĚLÍ a STŘEDU od 16:00 – 17:00.

Rozvrh lekcí a rezervace zde: Fitko Kladno – rezervační systém

Jóga je soubor cvičení, která pročišťují tělo, zvyšují odolnost a zdatnost organismu a zlepšují funkci centrální nervové soustavy. Mezi nesčetné výhody, které pravidelné cvičení jógy přináší patří posílení a protažení celého těla, uvolnění, zbavení se stresu, vnitřní klid a celková vyrovnanost, více energie a životního elánu, snížení váhy a mnoho dalších.

Krásou jógy je její univerzálnost. Cvičit může každý, děti, mladí, lidé středního věku, senioři, lidé zdraví i nemocní. Je třeba najít styl, který je pro vás vhodný a zejména vyčlenit čas na pravidelné cvičení. Pokud s jógou začínáte, doporučujeme začít s lekcemi nebo kurzy pro začátečníky. Je také dobré vyzkoušet různé styly abyste našli ten, který právě vám vyhovuje. A pravidelným cvičením se pak postupně propracujete k náročnějším hodinám.

Při dlouhodobém pravidelném cvičení vede tato tisíce let stará disciplína k harmonii těla a mysli, schopnosti rychlého návratu do rovnováhy a k poznání sebe sama.

FIT POSILOVÁNÍ s ALINOU probíhá každé PONDĚLÍ 18:00 – 19:00 a STŘEDU od 19:00 – 20:00.

Rozvrh lekcí a rezervace zde: Fitko Kladno – rezervační systém

FIT POSILOVÁNÍ je zaměřeno na zpevňování a formování celé postavy, využíváme jednoduché a lehké techniky posilování s využitím různých cvičebních pomůcek i cvičení s vlastní vahou těla. Výsledkem je pak zvýšení kondice a celkového zdravotního stavu.

FITBOX s ALINOU probíhá v PÁTEK od 17:30 – 18:30.

Rozvrh lekcí a rezervace zde: Fitko Kladno – rezervační systém

Co je to Fitbox?

Jedná se o aerobní cvičení, při kterém zapojíte téměř všechny svalové skupiny v těle. Je vhodné jak pro muže, tak i pro ženy každé věkové skupiny. Je to skupinové cvičení, kde se nejdříve naučíte pár základních úderů a kopů, které se poté dají různě kombinovat. Plán tréninku se dá lehce upravit dle vašich možností.

Co vám Fitbox může dát?

Redukce váhy – Fitbox je ideálním aerobním cvičením, které výrazně napomáhá hubnutí. Během jedné padesáti minutové lekce spálíte v průměru 1230 – 3140kJ a možná i více. Navíc vám pravidelný trénink pomůže účinně tvarovat a zpevňovat postavu.
Kondice – Díky Fitboxu si vylepšíte kondici jednoduchým a zábavným způsobem. Navíc ve velice krátké době.

V případě zájmu bude od února otevřen nedělní kurz zumby pro dospělé.

 

Cvičení zumby patří mezi aktivní druhy skupinových lekcí, při nichž se pořádně zapotíte a navíc si užijete zábavu. Nejedná se totiž o klasický aerobik, ale spíše o taneční hodinu. Lze ji označit za taneční formu intervalového tréninku, při kterém se střídají pomalé a rychlé pohyby (kroky). Tepová frekvence se udržuje v aerobní zóně, ale není stejná po celou dobu tréninku. Naopak se zvyšuje a klesá na základě přehrávané skladby a choreografie.

Zumba se cvičí na dynamickou a rytmickou latinskoamerickou hudbu, která dokáže rozpohybovat téměř každého. Příznivci zumby toto cvičení nevnímají jen jako další sport, ale aktivní způsob, jak se odreagovat, pobavit a vyčistit hlavu od běžných denních starostí, ať už osobních nebo pracovních a zbavit se tak nahromaděného stresu.

Cvičení zumby patří mezi aktivní druhy skupinových lekcí, při nichž se pořádně zapotíte a navíc si užijete zábavu. Nejedná se totiž o klasický aerobik, ale spíše o taneční hodinu. Kombinace cvičení a tanečních pohybů je zejména pro ženy mnohem lákavější než zvedání činek. Pokud je to důvod, jak se dostat k pravidelnému pohybu, je to skvělý nápad.

Lekce s Petrou, zájemci se můžou hlásit u lektorky na tel. 776 082 800

Cvičení pro děti 6 – 12 let.

Nový kurz začíná od února 2026, zájemci se můžou hlásit na recepci nebo u lektorky Aliny na tel. 608 938 554.